طبيعه الاجسام مختلفه بشكل يخليك كل لما تتعامل مع اجسام اكتر كل لما تستغرب من معدلات استجابات بعض الناس

قصه بطل الاسبوع الاول

بشوية تمارين في البيت ما بين استيك مقاومه + دامبلين  , قدر الحمد لله انه يغير و يحول حياته تماماً من فاست فود و مفيش دايت و مفيش اكل هيلثي , لاكل صحي محسوب الكميات و العناصر و تمارين مقاومه

قدرنا الحمد لله نزيد عضلات و نقل دهون في نفس الوقت و ده اكتر مثال يبين للناس انك تقدر تزيد عضلات و تقل دهون

كمان التحول ده يثبت ليك ان عضلات البطن اساسها هو الدايت ثم الدايت

طبيعه الاجسام مختلفه بشكل يخليك كل لما تتعامل مع اجسام اكتر كل لما تستغرب من معدلات استجابات بعض الناس

قدرنا الحمد لله نزيد عضلات و نقل دهون في نفس الوقت و ده اكتر مثال يبين للناس انك تقدر تزيد عضلات و تقل دهون

كمان التحول ده يثبت ليك ان الميزان اداه استرشاديه و ان العبره بالتطور و الشكل

لك ان تتخيل ان الفرق بين الصورتين حوالى 13 كيلو ( نادراً لما بقول اوزان ) 

انت متخيل ان حد وزنه ينزل من 95 كيلو لـ 81 – 83 كيلو و يبقي زايد عضلات

ده دليل ان الجسم بيشيل دهون كتير في اماكن انت مش متوقعها و مش شايفها كويس و بتالى بتغير شكلك و انك تقدر تعمل خطه تزيد فيها عضلات و تقل فيها دهون في نفس الوقت , لما تزيد عضلات و تستمر في التمرين لاطول فتره ممكان هتفاجأ بالتغير 

الخطه تاخد وقت قد ايه ؟

متشغلش بالك المهم الاستمراريه و الالتزام و انك تتابع التطور بصفه دوريه

مفيش استعجال , الموضوع محتاج صبر + مجهود + اراده

مشكله الناس اللى بتقع بدري هي الاستعجال و انتظار النتائج الفوريه 

قبل كل شيء توفيق ربنا ثم مجهود البطل في الالتزام و التطبيق بخطه مدروسه و منظمه في التمرين و التغذيه  

قبل كل شيء توفيق ربنا ثم مجهود البطل في الالتزام و التطبيق بخطه مدروسه و منظمه في التمرين و التغذيه  

معانا الاسبوع ده قصه بطل , الحمد لله ربنا كرمنا و زودنا الحجم العضلى و قللنا نسبه الدهون 

كمان كان فيه اصابات في ( الكتف – مشاكل في هشاشه العظام – العمود الفقري و غيره ) فاشتغلنا الحمد لله بعد مجهود كبير في تظبيط الدايت و التمرين المناسب للشغل حوالين الاصابات دي

الحمد لله خرجنا بتأهيل كويس جداً لكل القصص دي , و صلنا لهدف كويس جداً  كان فيه شغل كتير في تظبيط والاهتمام باداء حركي و اختيار حركات مناسبه ليه للتقويات و غيره  اشتغلنا الحمد لله فتره كويسه جداً مع بعض ..

البطل محمد من الناس الملتزمه جداً .. لدرجه الحاضر والنعم للتنفيذ .. و دي من النقط المهمه جداً انك في الاول تدريب معايا ممكن متبقاش مقتنه بفكري التدريبي ! و تبدء تقول ( ايه ده المدرب ده تدريب سهل – تسخين و تقويات كتيره ! عاوز يهتم بالاداء بس !! )

لكن بعد فتره زي محمد كده .. هتبدء تقول .. لا المدرب ده رأيه صح عاوز استمر معاه أكثر .. انا فعلاً بلاقي نتايج لو صبرت 

الراجل ده بطل و انا بحبه .. لانه مجتهد جداً و ملتزم جداً جداً فوق الخيال

دايماً لازم تعرف أن الاستعجال ملهوش لازمه و مش هيجيب نتايج و ان الصبر هو الاساس للوصول

معلومه مهمه : الحمد لله بنصمم البرامج التدريبية من التمارين و التقويات و غيره اللى تقدر تساعده على التقويات بدون التأثير بالسلب على الاصابه باذن الله .. وهو ده الشغل حوالين الاصابه Working around Injury 

** اى حد عنده اصابه لازم يكشف ويستشير الطبيب المعالج اولاً /و لو محتاج يعمل العلاج طبيعي الاول قبل الرجوع للتمرين حسب نوع اصابته … لما بيرجع للتمرين بيقدر يتمرن معايا لمساعده على تقويه العضلات و تعليم الاداء و الشغل حوالين الاصابات ( حسب نوع الاصابه )

معانا الاسبوع ده قصه بطل , الحمد لله ربنا كرمنا و زودنا الحجم العضلى و قللنا نسبه الدهون

فرق الوزن كويس جداً تقريبا 10 -11 كيلو بين الصورتين

الحجم و الكتله العضليه اللى زادت قوية جداً جداً ماشاء الله ( شوف حجم الضهر – الاكتاف – الباي و التراي ) 

هدفنا بشكل اساسي هو كان ( زياده الحجم العضلى و نزول الدهون ) في نفس الوقت .. كمان هدف نزول الدهون مكناش عاوزين اقصي حاجه في تنزيل الدهون ..

مش كل الناس محتاجين نوصل معاهم لاقصي حد في تنزل الدهون لان ده هيفقدك ميزه زياده حجم و الكتله العضليه مع بعض اللعيبه

كمان تركيزنا كان مع زياده الاوزان و الزياده الدوريه في الاحمال و دي من اهم العوامل و اي حد مر بالفتره دي هيعرف ان زياده الاوزان مش سهله لكن بفضل ربنا ثم بفضل التخطيط الصح لاداره الاحمال قدرنا نحط اوزان كويسه جداً في تمارين كتيره

الراجل ده بطل عنده التزامات كتيره ده بيخليه يشتغل فترات و يوقف او يهدي فترات تانيه .. بالاستمراريه و الالتزام هيحقق اكتر و اكتر ان شاء الله

دايماً لازم تعرف أن الاستعجال ملهوش لازمه و مش هيجيب نتايج و ان الصبر هو الاساس للوصول